Dia Mundial da Atividade Física

José Mendes Nunes, sócio da SPLS

Em 1995 nasceu a caminhada “Agita Brasil” no estado de São Paulo, promovido pelo Centro de Estudos Laboratoriais de Aptidão Física de São Caetano do Sul. Em 2002, pelo êxito desta iniciativa paulista na promoção do exercício físico e no combate ao sedentarismo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) decidiu generaliza-la a nível global, agora como “Agita Mundo”. A palavra portuguesa “agita”, com que este movimento foi batizado, para além de significar movimento do corpo, representa também o estímulo da atividade mental que muda a forma de pensar do cidadão e o leva à ação tornando-se um cidadão mais ativo. 

Sem querer discutir, aqui, a diferença entre “exercício físico” e “atividade física”, porque ambos fazem bem à saúde, passo a designar simplesmente de “prática regular de exercício físico” (PREF): “regular” porque deve fazer parte do dia-a-dia e de acordo com as possibilidades e capacidades de cada um, sendo aconselhado que, pelo menos, tenha 30 minutos de atividade física por dia. A PREF é fundamental para preservação da saúde física e mental. É o que mais se aproxima da panaceia universal, isto é, que faz bem a tudo. A PREF começa-se por “dar corda aos ténis”, mas é também uma forma de “dar corda ao neurónio” no sentido de para além de beneficiar a condição física, tem impacto positivo no humor, no sono e na atividade cognitiva, reduzindo a probabilidade de demência. Relembro que não há saúde sem saúde mental. Os benefícios da PREF são tão vastos que, se aqui os enunciasse, para além de cansativo estaria a retirar-lhe o tempo que é muito mais benéfico se o usar na prática de exercício físico que se o desperdiçasse a lê-los. Relembro que para defender a sua saúde, de forma harmoniosa, coma adequadamente, mexa-se, não se intoxique, respeita as horas de sono/repouso e socialize. Por favor, não fume! Se o desejo de fumar aperta, escolha fazer exercício físico em vez de fumar. A escolha é sempre sua!

Termino com este provérbio africano, muito eloquente a respeito de integrar a prática de exercício físico no seu dia-a-dia :

Todas as manhãs, quando a gazela acorda, ela sabe que se não for mais veloz que o mais rápido dos leões, no final do dia, estará morta. 

Todas as manhãs, quando o leão acorda, ele sabe que se não for mais veloz que a mais lenta das gazelas, no final do dia, morrerá de fome.

Não importa se você é leão ou gazela, o importante é que, todas as manhãs, quando acorda comece a correr.

Por Dr. Marco Moutinho, Sócio da SPLS