BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//wp-events-plugin.com//6.6.4.4//EN BEGIN:VEVENT UID:286@splsportugal.com DTSTART;VALUE=DATE:20240406 DTEND;VALUE=DATE:20240407 DTSTAMP:20240406T100412Z URL:https://splsportugal.com/events/dia-mundial-da-atividade-fisica/ SUMMARY:Dia Mundial da Atividade Física DESCRIPTION:Dia Mundial da Atividade Física\nJosé Mendes Nunes\, sócio d a SPLS\n\n\n\nEm 1995 nasceu a caminhada “Agita Brasil” no estado de S ão Paulo\, promovido pelo Centro de Estudos Laboratoriais de Aptidão Fí sica de São Caetano do Sul. Em 2002\, pelo êxito desta iniciativa paulis ta na promoção do exercício físico e no combate ao sedentarismo\, a Or ganização Mundial da Saúde (OMS) decidiu generaliza-la a nível global\ , agora como “Agita Mundo”. A palavra portuguesa “agita”\, com que este movimento foi batizado\, para além de significar movimento do corpo \, representa também o estímulo da atividade mental que muda a forma de pensar do cidadão e o leva à ação tornando-se um cidadão mais ativo.  \n\nSem querer discutir\, aqui\, a diferença entre “exercício físic o” e “atividade física”\, porque ambos fazem bem à saúde\, passo a designar simplesmente de “prática regular de exercício físico” (P REF): “regular” porque deve fazer parte do dia-a-dia e de acordo com a s possibilidades e capacidades de cada um\, sendo aconselhado que\, pelo m enos\, tenha 30 minutos de atividade física por dia. A PREF é fundamenta l para preservação da saúde física e mental. É o que mais se aproxima da panaceia universal\, isto é\, que faz bem a tudo. A PREF começa-se p or “dar corda aos ténis”\, mas é também uma forma de “dar corda a o neurónio” no sentido de para além de beneficiar a condição física \, tem impacto positivo no humor\, no sono e na atividade cognitiva\, redu zindo a probabilidade de demência. Relembro que não há saúde sem saúd e mental. Os benefícios da PREF são tão vastos que\, se aqui os enuncia sse\, para além de cansativo estaria a retirar-lhe o tempo que é muito m ais benéfico se o usar na prática de exercício físico que se o desperd içasse a lê-los. Relembro que para defender a sua saúde\, de forma harm oniosa\, coma adequadamente\, mexa-se\, não se intoxique\, respeita as ho ras de sono/repouso e socialize. Por favor\, não fume! Se o desejo de fum ar aperta\, escolha fazer exercício físico em vez de fumar. A escolha é sempre sua!\n\nTermino com este provérbio africano\, muito eloquente a r espeito de integrar a prática de exercício físico no seu dia-a-dia :\n\ nTodas as manhãs\, quando a gazela acorda\, ela sabe que se não for mais veloz que o mais rápido dos leões\, no final do dia\, estará morta. \ n\nTodas as manhãs\, quando o leão acorda\, ele sabe que se não for mai s veloz que a mais lenta das gazelas\, no final do dia\, morrerá de fome. \n\nNão importa se você é leão ou gazela\, o importante é que\, todas as manhãs\, quando acorda comece a correr.\n\n \;\n\n\n\n \;\n\n Por Dr. Marco Moutinho\, Sócio da SPLS\n\n[fusion_video video="https://sp lsportugal.com/wp-content/uploads/2024/04/DM-AtividadeFisica-Dr-Marco-Mout inho.mp4" video_webm="" width="400px" controls="" preload="" loop="yes" au toplay="yes" mute="yes" preview_image="" hide_on_mobile="small-visibility\ ,medium-visibility\,large-visibility" class="" css_id="" overlay_color="" hue="" saturation="" lightness="" alpha="" border_radius_top_left="" borde r_radius_top_right="" border_radius_bottom_right="" border_radius_bottom_l eft="" box_shadow="no" box_shadow_vertical="" box_shadow_horizontal="" box _shadow_blur="0" box_shadow_spread="0" box_shadow_color="" alignment="" ma rgin_top="" margin_bottom=""][/fusion_video] ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://splsportugal.com/wp-content/uploads/2024 /04/happy-african-american-woman-with-earphones-running-park-scaled-e17123 97821736.jpg CATEGORIES:Celebrações em saúde END:VEVENT END:VCALENDAR