Dia Mundial da Osteoporose
Pelo prof. José Mendes Nunes, sócio da SPLS
O Dia Mundial da Osteoporose foi criado a 20 de outubro de 1996 pela Sociedade Nacional de Osteoporose do Reino Unido e apoiado pela Comissão Europeia. Desde o ano seguinte que o dia da consciencialização para este problema é organizado pela Internacional Osteoporosis Foundation.
A osteoporose é a condição em que os ossos perdem a sua densidade, ficam mais frágeis e suscetíveis a fraturas, sendo as mais frequentes da coluna lombar, dos pulsos e das ancas. Embora se preconize o uso de alguns medicamentos para o tratamento da osteoporose, particularmente se secundária a doença ou a tratamentos (com citostáticos ou corticosteroides), o exercício físico regular ao longo da vida é a melhor forma de a prevenir e, assim, evitar as fraturas com muito baixo risco de malefícios.
Porque o melhor é evitar a osteoporose aqui ficam algumas sugestões de como o fazer:
- Manter a prática regular de exercício físico. Todas formas de exercício são boas, pelo que escolha a que lhe for mais agradável.
- Alimentação adequada com alimentos que forneçam cálcio, proteínas e vitamina D.
- Exponha-se à luz solar de forma segura e muito raramente os suplementos de vitamina são necessários.
- Mantenha o peso considerado normal, nem muito baixo nem elevado.
- Evite totalmente o tabaco, incluindo o que é fumado por outros, até porque nestas circunstâncias você fuma sem filtro.
- Modere o consumo de álcool.
- Cuidado com o consumo prolongado de medicamentos.
