Sabe como se proteger do frio? DGS deixa recomendações

Com a aproximação do inverno, a Direção-Geral da Saúde (DGS) deixa algumas recomendações para se proteger do frio. A Sociedade Portuguesa de Literacia em Saúde (SPLS) recomenda a sua leitura.

“Este frio traz-nos alguns desafios de alguns tipos de comportamentos que devemos saber adequar. Há um conjunto de recomendações que devemos fazer, sobretudo para os grupos mais vulneráveis: vestir várias camadas de roupa e protegermos as extremidades do corpo são algumas delas”, disse o Chefe de Divisão de Literacia, Saúde e Bem-Estar da DGS, Miguel Telo de Arriaga, em entrevista à CNN Portugal.

É possível ver a entrevista aqui

Como me proteger do frio?

• Evitar a exposição prolongada ao frio e mudanças bruscas de temperatura;

• Manter o corpo quente, utilizando várias camadas de roupa, adaptada à temperatura ambiente;

• Proteger as extremidades do corpo, utilizando luvas, gorro, cachecol, meias quentes e calçado quente e antiderrapante;

• Manter a hidratação, ingerindo sopas e bebidas quentes e evitando o consumo de álcool, que proporciona uma falsa sensação de calor;

• Prestar atenção aos grupos mais vulneráveis (crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas ou em condição de maior isolamento, trabalhadores que exerçam atividade no exterior e pessoas em situação de sem abrigo);

• Acautelar a prática de atividades no exterior (evitar esforços excessivos, utilizar vestuário adequado e prestar atenção às condições do piso para evitar quedas);

• Seguir as recomendações do médico assistente, garantido a toma adequada da medicação para doenças crónicas;

• Adotar uma condução defensiva, uma vez que poderão existir locais na estrada com acumulação de gelo;

• Verificar o estado de funcionamento dos equipamentos de aquecimento;

• Manter a casa quente, se utilizar braseiras ou lareiras, garantir uma adequada ventilação das habitações (renovação do ar);

• Ter especial atenção aos aquecimentos com combustão (ex.: braseiras e lareiras), que podem causar intoxicação devido à acumulação de monóxido de carbono e levar à morte;

• Evitar o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de se deitar.

Se ficar doente, não corra para as urgências. Ligue SNS 24 (808 24 24 24).