BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//wp-events-plugin.com//6.6.4.4//EN BEGIN:VEVENT UID:166@splsportugal.com DTSTART;VALUE=DATE:20240103 DTEND;VALUE=DATE:20240104 DTSTAMP:20240103T133459Z URL:https://splsportugal.com/events/dia-do-festival-do-sono-festival-of-sl eep-day/ SUMMARY:Dia do Festival do Sono (Festival Of Sleep Day) DESCRIPTION:Dia do Festival do Sono (Festival Of Sleep Day)\nEstá com dúv idas se leu bem? Leu\, muito bem\, porque é mesmo dia do sono. \n\nEsta é uma celebração não oficial\, no sentido que não foi decretada por n enhuma organização oficial\, mas certamente terá sido por alguém que m uito gostava de dormir e\, de fato\, dormir é uma atividade essencial par a uma vida com qualidade.\n\nA celebração deste dia tem o objetivo de re cuperar as horas de sono em falta pelas festas destes últimos dias\, ou m elhor\, noites.  É mais celebrado nos Estados Unidos da América onde ta mbém assume o nome de “fun holiday”.\n\nDe qualquer modo\, aproveite o dia para ganhar energias. \n\nJá agora\, relembro que o respeito pelas horas de sono é uma das cinco regras para preservar o bem-estar e bom de sempenho físico e intelectual. As outras quatro são\, relembro eu: comer adequadamente\, mexer-se\, não se intoxicar e socializar (que inclui ama r). Por isso é aconselhável\, para o adulto\, dormir 6 a 8 horas por dia \, e nada de ser como os camelos que comem e bebem tudo de uma vez para at ravessar o deserto: dormir tudo num dia pensando que isso permite dormir m enos no resto da semana. A privação de sono é a causa de múltiplos aci dentes\, de baixo rendimento laboral (presentismo)\, obesidade e múltipla s doenças cardiovasculares. Curioso que os gregos antigos achavam que o s ono era consequência de uma falência cardiovascular\, hoje sabemos que a privação do sono é que pode ser a causa de doenças que levam à falê ncia cardiovascular.\n\nEntão\, o que fazer hoje para além de dormir? \ n\nCuide do seu quarto\, de modo a que favoreça a qualidade do seu sono. Afinal o quarto é a divisão mais pessoal\, a casa de banho ainda se part ilha\, mas o quarto… não parece! Comece por retirar a TV\, se a tem no quarto\, e desligue o telemóvel. Se numa viagem de avião tem que o desli gar\, pois no sono você vai viajar para outro mundo\, direi mesmo para ou tra dimensão\, não queira ter agentes perturbadores que estraguem essa v iagem.\n\n\nDurma bem\, tenha bons sonhos e uma ótima quarta-feira\, agor a com um ano novinho em folha.\n\n \;\n\n\n\nJosé Mendes Nunes\n\nSó cio da SPLS ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://splsportugal.com/wp-content/uploads/2024 /01/waking-up-work-morning-concept-scaled-e1704288878166.jpg CATEGORIES:Celebrações em saúde END:VEVENT END:VCALENDAR